我最近發現身邊有許多的朋友，在下班之後，就覺得十分疲倦，身體沈重，有各種的身體狀況不斷的出現…這個時候，你通常會想說，趕快回家躺下來好好的睡一覺，很快就會恢復原本的體力了，但是…這是真的嗎？有好多的朋友告訴我，睡了之後更累了、回家看電視還是覺得很疲勞，原本喜歡玩的東西，也沒辦法提起精神去做它了！
其實是這樣子的…很多人在上班的時候，注意力十分專注在自己的工作上，或是做的一些工作是需要集中注意力的工作，每個人一天的工作當中，就有將近八個小時的時間，都把注意力放在同一個空間上，像是…工程師專注在他的電腦上、老師也一直待在學校的教室裡、作家也是持續的面對著它的筆墨、店員總是在同一個櫃檯，當一個人長時間的待在同一個空間之後，他其實不自覺得就把注意力放在這個空間裡，讓他自己的空間變得越來越小，這樣子的狀況指的是一個人過度內觀（注意力過份向內），那這個時候就要開始外觀（把注意力往外看），你可以想像你走到一片空曠的草原或是從山上遠望著一片無邊的大城市，那個時候你的空間變得多大，你就可以體會了。
那應該要怎麼做呢？
「散步援助法」的訣竅就是呢！在你散步的時候，你走在路上，把你的注意力放在週遭的物體上，並且注意這些物體的顏色、大小、形狀…持續的邊散步，邊把你的注意力往外放，一開始你可能會發現似乎有比較好一點，但是過了一陣子，你會開始覺得有些疲勞，真的很適合上床去睡一場好覺，或是你會有一些身體不適的感覺，但這並不是要停下來的時候，千萬不要放棄，只要再持續的進行，把這些疲勞的感覺釋放掉，持續的散步，直到你覺得在觀察週遭物體的時候，有一種真實且明亮的感覺，你或許會覺得這個世界好像「亮了起來」，那就是你成功的完成了散步援助法了！！
我自己本身就有一次非常深刻的經歷，之前我曾在高雄唸書，而有一天下課了以後，我一整個覺得十分的疲倦，而我的一位朋友為了幫助我，要我進行散步援助法，我一開始真的很不想做，並且告訴對方，我累了…想要回家休息，不想要散步，但是這位朋友仍十分堅持的要和我去「散散步」，那我就從一開始，覺得十分疲倦及沈重的身體，在大約二、三十分鐘之後，開始打哈欠，然後又持續的進行，發現精神真的比一開始「想要回家休息」的感覺不一樣了，我開心的笑了起來，謝謝我的這個朋友，因為他的堅持，讓我恢復了體力和精神！
這是一個十分好用且有效的「散步援助法」，這份資料也是來自於國際知名作家L. 羅恩 賀伯特先生所著的《工作的問題》一書當中，有興趣的朋友可以去閱讀它！建議下班之後疲倦的朋友們，或是你的家人下班之後疲倦的回到家裡，帶著他們一起去外面「散散步」吧！當你實際的去執行，就會發現它非常驚人的成效！
（文/山達基大安中心）
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閱讀 《工作的問題》 這本書能讓你… 在職場上擁有新的能力與長久的保障 |
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只要能夠處理生活，生活將能穩定而豐碩。 | |